손목터널증후군 원인증상&통증이 심해질 때 운동방법 [건강 상식]

손목터널증후군 원인증상&통증이 심해질 때 운동방법[건강상식]

안녕하세요! 오늘은 현대 사회인들이 손목을 정말 많이 사용하고 있기 때문에 경험할 수 있는 손목터널증후군에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.저도 하는 일이 광고 쪽이다 보니까 블로그를 많이 접하기도 하고 또 스마트폰 사용량도 많아서 손목터널증후군을 경험한 적이 있었거든요.그래서 오늘은 원인, 주로 나타나는 증상, 통증과 운동 방법까지 모두 정리하는 시간을 갖도록 하겠습니다!

손목터널증후군이란?

손목은 뼈와 인대에 의해 형성되어 있는데 이 부근에 있는 손목터널이라는 작은 통로의 신경이 좁아지거나 압력이 증가하면서 신경 손상으로 인해 나타나는 증후군을 의미합니다.주로 손바닥과 손가락에 증상이 나타나는데 한국인뿐만 아니라 세계적으로 신체기구 중 손을 가장 많이 쓰기 때문에 인구의 절반, 50% 이상이 손목터널증후군에 걸릴 확률이 높다고 합니다.그만큼 흔한 질병 중 하나라는 거죠.

출처 픽사베이

손목터널증후군의 원인

그렇다면 손목 터널 증후군의 원인은 무엇일까요?먼저 아까 말씀드린 손목터널이라는 통로의 단면을 감소시키는 원인, 자극이 가장 큰 원인이라고 할 수 있습니다.물론 이것은 개개인마다 다를 수 있기 때문에 ‘무조건 무슨 일 때문이야!’라고 말하기는 어려울 수 있습니다.

그 중 가장 흔한 원인은 손목터널을 덮고 있는 인대가 두꺼워지면서 정중신경을 압박하는 것입니다.만약 이런 골절이 잘못 붙거나 후유증이 생기면 관절염이나 손목인대 침착이 일어날 수 있기 때문에 조기에 대처하는 것이 좋습니다.

출처 픽사베이

손목터널증후군 증상

대표적인 증상을 몇가지 드립니다.가장 특징적인 증상의1개는, 엄지 검지, 중지 및 손바닥 주위의 저림이 밤에 심해질 수 있습니다.크게 3가지로 통증, 감각 이상, 운동 장애로 나누어 증상을 볼 수 있습니다.통증은 1~2분 동안 손목을 구부리고 있을 때에 저림이 나타나고 아플 때, 감각 이상은 손목을 때리는 때 같은 증상과 저림이 나타날 때, 운동 장애는 손의 힘이 약해진 손목을 잘 못 쓸 것 같은 증상을 의미합니다.

출처 픽사베이

손목터널증후군의 통증

통증은 손 저림, 뜨거움, 통각, 터질 것 같은 느낌 등 개개인에게 다양한 표현을 합니다.여기서 손저림이 심해지면 야간에도 잠을 잘 못 자고 일어나서 손을 비비거나 흔드는 행동까지 하게 된다고 합니다.또한 손에 힘을 주지 않아 일상생활에도 지장을 줄 정도의 통증으로까지 번집니다.출처 픽사베이손목터널증후군운동그래서 손목터널증후군 운동을 알아보는 분들이 많은데 일상생활 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동 동작 몇 가지를 알려드릴게요.1. 벽면에 팔 돌리기이렇게 손목을 돌려서 잡으면 손목 쪽이 늘어나는 느낌이 들어요.이때 반대쪽 손으로는 목을 잡아당기고 손과 반대 방향으로 당겨 스트레칭을 해주세요.이런 운동 동작을 자주 하면 저림현상이나 근육 이완이 되고 손목터널증후군에 도움이 된다고 합니다. 2. 손가락 자르기두 번째 손목 터널 증후군 운동은 손가락 절단이 있습니다.사진에서 보시는 것처럼 손가락 사이를 최대한 벌려 운동하면 되는 방식입니다. 이것은 손목의 긴장감을 낮추는 데 도움이 되는 운동 방법입니다.10분 정도 투자하셔서 이 두 동작을 매일 같이 해주시면 손목터널증후군에 도움이 된다고 하니까 꼭 참고해보시기 바랍니다.출처 픽사베이오늘은 이렇게 손목터널증후군의 원인, 증상, 통증, 운동 등 다양한 정보를 알려드리는 시간을 가졌습니다.만약 내 손목이 조금 이상하다고 생각되면 자가 테스트를 해보고 심각한 경우 반드시 내원하여 상담을 받으시길 권장합니다.고맙습니다!