청소년, 나를 사랑하는 법을 배우다
나를 사랑한다는 것의 의미
여러분은 자기 자신을 사랑하는 마음이 있나요? 자신을 사랑한다는 것은 자신에 대해 긍정적인 감정을 느끼고 자신의 모습을 있는 그대로 인정하고 존중하는 것을 의미합니다.남을 배려하지 않고 자기가 하고 싶은 대로 말하고 행동하는 것과는 달라요. 청소년이든 어른이든 자기 자신을 사랑하는 마음을 갖는 것은 중요합니다. 왜 저를 사랑해야 할까요?
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어른의 경우도 마찬가지겠지만 청소년은 특히 성장하고 발달하는 과정에 놓여 있어 다양한 변화와 도전을 겪게 됩니다. 이 시기에 자신을 인정하고 사랑하는 것이 왜 필요한지 이유를 살펴보겠습니다.
스스로에 대한 자신감과 자존심이 생겨납니다:자신에 대해서 자신감과 자존심이 없으면 실패를 두려워하고 도전하기를 거부하기 쉽습니다.누구에게나 장점이 있는 타고난 재능이 있는 것입니다.그러나 자신을 사랑하지 않는 사람은 자신의 가치를 인식하지 않고 능력을 발휘할 기회를 포기할 수도 있습니다.정신 건강을 유지하는데 도움이 됩니다:나를 사랑하는 사람은 정서적으로 안정되고 있을 뿐만 아니라 스트레스와 불안, 우울 등의 감정으로부터 스스로를 지킬 용이합니다.청소년기는 신체적으로나 정신적으로 성장하는 시기이므로 자신을 받아들이는 마음을 가질 꼭 필요합니다.건강한 인간 관계를 만들 수 있습니다:자신을 사랑하면 타인과의 관계에 적극적이고 능동적으로 행동합니다.상대가 보여관심에 대해서도 열린 마음으로 접하고 자신의 모습을 솔직하게 표현하고 걱정이나 두려워하지 않게 상대와 가까워지는 용기가 있습니다.나를 사랑하는 방법은 어떻게 배워야 하나요?
여러 가지 방법이 있겠지만 나를 사랑하는 법을 배우는 가장 확실한 방법은 명상입니다. 명상은 자기 자신을 성찰하는 것입니다. 내가 어떤 사람이고 어떤 생각과 마음을 가지고 살아가는지 객관적으로 돌아볼 수 있도록 도와줍니다.
명상하는 과정에서 나에 대한 거품을 제거하면 나 자신을 진심으로 이해하게 됩니다. 남들이 생각하는 나도, 내가 생각하는 나도 진정한 내가 아니었다는 것을 깨닫고 본래의 내 모습에 다가갈 수 있습니다. 내 본모습을 알아갈수록 나를 인정하고 받아들이는 마음이 커집니다. 이상적인 자신을 만들기 위해 노력하지 않고 스스로를 그대로 받아들일 수 있게 됩니다. 한마디로 진정한 사랑은 조건 없는 수용이라고 할 수 있습니다. 방심 명상으로 나를 사랑하는 법을 배우다
실제로 방심 명상 수업을 한 고등학생들이 쓴 리뷰를 보면 ‘나를 더 좋아하게 됐다, 나를 사랑하게 됐다, 나의 소중함과 가치를 깨달았다’ 등의 내용이 나옵니다. 아래 공유한 7편의 명상 리뷰는 지난번 투고한 고등학교 생명존중 교육 마음빼기 명상 프로그램에 참여한 학생들이 적은 감상입니다. 명상의 전후를 글과 그림으로 표현하도록 했습니다.
전 : 나에 대한 사랑이 텅 비었다. 후: 뭔가 자신감이 생기고 나를 좋아하게 되는 계기가 된 것 같아.
전 : 남들보다 작아진 것 같다. 소심하다. 열심히 살고 싶지 않은 분위기였다. 후: 사람과 대등해진 것 같다. 소심해진 적이 없어지는 기분이야. 열심히 살고 싶다는 의지가 생겼다.
정:여러 가지 생각이 청소되지 않아 복잡하고 스트레스가 쌓였고, 나의 진짜 마음과 가짜 마음을 몰랐다. 또한 나의 가치와 존재의 소중함을 몰랐다. 후:다양한 생각들이 정리되면서 깨끗하고 스트레스가 감소했고, 나의 진짜 마음과 나의 소중함과 가치에 대해 더 깊이 깨달았다.
덴 : 복잡하고 불안정했다. 또 나쁘게 부정적인 말을 많이 해서 피곤했다. 후: 정리되고 침착하게 명상이 얼마나 마음에 큰 도움이 되는지 알게 되었다. 복잡하고 머리가 아플 때마다 해야 했고, 나 자신을 더 사랑할 수 있게 됐다.
정:내 생각이 정리되지 않은 채 뒤죽박죽 섞여 있어서 나를 부정하고 부정적인 이야기를 많이 했다. 그리고 명상을 하면 잘 수 있을 것 같은데 왜 하지? 라는 생각이 들었다. 후: 많은 생각과 마음이 많이 사라지고 중요한 생각으로 정리되면서 ‘내가 정말 소중한 존재다!’라는 깨달음을 얻었고, 이후 나를 더 사랑하게 되었고 앞으로도 명상을 계속할 것 같다.
정:자신의 단점만, 남들이 자신에게 상처받는 것만 생각하는 성격이기 때문에 자기 자신을 싫어하게 된다. 후: 깔끔하고 내가 나를 더 사랑할 수 있다고 생각해.
수업에 흥미도 없이 잤다. 또 너무 벅차서 너무 답답했다. 후: 소중함을 깨닫고 나 자신을 사랑하게 되었다.자신감이 생기고 소심했던 적이 없어지는 기분, 특히 열심히 살고 싶은 의지가 생겼다는 소감이 인상적입니다. 50분씩 3시간 동안 진행한 명상 수업의 효과를 보여주는 것 같아 뿌듯하네요.청소년들이 명상을 통해 자기 자신을 제대로 이해하고 마음 깊이 인정하고 사랑할 수 있기를 바랍니다. 위 리뷰 관련 생명존중 교육 프로그램의 내용이 궁금하신 분들은 아래 링크를 클릭하셔서 읽어주시면 감사하겠습니다!고등학교 생명존중 교육 명상으로 함께해요!고등학교에 입학하자마자 아이가 생애를 마칩니다. 3월, 새학년 새학기가 시작되서 일주일정도… blog.naver.comCopyright 2023 나무와 열대과일 All Rights Reserved。